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マンゴーの効用や栄養素
マンゴーには、皮膚の乾燥を防ぐビタミンＡや、しみ、そばかすを予防してはりのある肌を保つビタミンＣが豊富です。ビタミンＡ、Ｃには抗酸化作用もあり、活性酸素による細胞のがん化を予防します。
また不足すると貧血や口内炎の原因となる葉酸も含みます。妊婦の葉酸不足は、胎児に神経障害が起こりやすくなるといわれています。
主な栄養素
ビタミンＡ
ビタミンＣ
葉酸
食物繊維
効用
美肌効果
貧血予防
がん予防
アップルマンゴーは赤色になると食べごろです。黒い斑点があるものは古いです。
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果実（フルーツ）・種実の効用や栄養素
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