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いちご 苺 の効用 栄養素
いちご8〜10粒で、一日のビタミンＣの必要量を満たします。ビタミンＣはシミ、そばかすなどの色素沈着の予防、肌のはりを保つコラーゲンの生成に欠かせません。
さらに、免疫機能を高めて風邪ウイルスの活動を抑えます。抗酸化作用が強く、がんや動脈硬化の予防にも効果的です。
おもな栄養素
ビタミンＣ
食物繊維
カリウム
効用
美肌効果
風邪予防
動脈硬化予防
がん予防
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果実（フルーツ）・種実の効用や栄養素
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