首や肩がこる原因や対策　予防

首や肩がこる原因や対策　予防

首や肩の凝りは、腰痛と同じく整形外科を受診する患者さんの訴えの中ではかなり多いものですが、原因は整形外科領域に限らず、眼科、耳鼻科、脳外科、精神的なものまで多用です。

原因
整形外科的には、頚部やけんこうぶの痛みのみの場合と、腕の痺れ、知覚障害、筋力低下など神経学的異常を伴う場合があります。

変形性頸椎症、頸椎症性脊髄症、などが代表的な疾患です。

対応
いわゆる肩こりの場合は、首をゆっくりと大きく動かす運動をしましょう。頭を支えている筋肉は、ふだん意識して動かしていないので長時間同じ姿勢をとり続けていると、痛みやこりの原因となります。

楽に呼吸をしながら、首は前後、左右、さらに回転運動を、前後に大きくゆっくりと動かします。このような運動療法をある程度の期間行っても強い痛み、しびれ、マヒがある場合は、整形外科を受診することをお勧めします。

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