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時差ぼけの予防 対策 海外旅行
着いたらすぐに肉厚のステーキを食えばよい、などいろいろなほうほうが言われていますが、一番大事なのは疲れをためないことです。
そして、できるだけ現地時間に合わせて夜に睡眠を取れるように行動することが基本です。時差ぼけ（ジェットラグ）は体内時間が生活リズムとずれることで起こる現象です。
アメリカ方面に行くばあいはフライト後半にぐっすり眠り起きたら現地は朝に、ヨーロッパ方面の場合は最初に寝て後半は起きているようにすればよいです、現地到着は夕方から夜になります。
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