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時差ぼけ 帰国後のジェットラグ対策 海外旅行
バリ島やニュージーランド、東南アジアの場合はあまり時差がないので問題ありませんが、ヨーロッパ、南米、アフリカの場合は時差がほぼ半日あります。
かなりの時差が進退に負担となるので、帰国当日はまずはお風呂に入ってから、たっぷりと朝まで睡眠をとりましょう。朝までというのが大切でこれで日本時間のリズムをつかみます。それからレンタル用品の返却や保険金請求などがあるひとは片付けていきましょう。
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